就職後運動不足やから下っ腹が出る程太り、 同い年の友達との体の違いをバカにされて 屈辱を感じた僕が、 とある出会いを経て たった2ヶ月で-5kg落とし、 異性の視線を集めるほど絞れたメリハリのある 体を手に入れた! 今回はこんな夢のような方法を 特別…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「まるでモモ肉? 鶏胸肉を 激変させる裏技」 です! 私も以前は味付けを変れば 案外続けれると思ってました。 だけど、次第に味は変えれても パサつきや硬さに飽きて…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「痩せない原因は ここにあった? 見落としがちな栄養素」 です! YouTubeに載ってる方法を使って 食事制限しているけど体重が落ちない。 タンパク質もしっかりとって…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「筋トレ初心者必見! コレを摂らないと トレーニングは逆効果?」 です! トレーニングで逆効果てどういうこと? と思いますよね! 効果を感じない人の多くがここを見…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「貧血の方必見‼︎ 鉄分の吸収を上げる 最強の食べ合わせ」 です! 女性は生理や妊娠などで多くの鉄が必要です。 しかし鉄の吸収率は30%程とかなり低く、摂取が少ないこ…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「女性ダイエッター必見‼︎ この食事は 生理痛が悪化する⁈ 」 です! イライラからつい彼氏に暴言を吐いてしまった 後から生理のせいでとも言いにくいし… せっかくダイ…
こんにちは! サステナブル推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「疲れてるのに 寝れない? 不眠解消」 です! 仕事が忙しい中で上司と揉めたりもして、 ただでさえ疲れてるのに寝れない。 寝ても途中で目が覚める時がある。 朝起きても疲…
こんにちは! サステナブル推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「1日5分だけで 2倍のスピードで 痩せる方法」 です! そんな簡単で本当に痩せれるの? 1日5分くらいなら誰だってやるでしょ。 と思いますよね! そう!簡単なのに意外とでき…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「むしろ効果⁈ 美脚トレーニング前に やっておくべきこと」 です! 脚を細くしたい! と思って始めたのに、 トレーニングするほど太くなってしまう。 裏腿やお尻が効い…
こんにちは! サステナブル推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは 「視点を変えれば ぽっこりお腹を 卒業できる 」 です! この記事を読めば ・タイトスカートなどボディラインが 出やすい服が着れます。 ・久しぶりな友達と外食の席で、 コー…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは 「サラダに一工夫で 食欲を コントロールできる」 です! 本当にそんなことできるの? と思いますよね。 この記事を読むことで ・食欲を我慢してストレスを抱える 必要が…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「疲れずに 脂肪を燃やす 有酸素運動」 です! 最近食べ過ぎだから走らなきゃ 疲労が大きく3日で断念し体重も変わらず。 腹筋が少し見えつつ、柔らかさのある 女性らし…
こんにちは、 サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回のテーマは、 「脂質を摂って ダイエットを 加速させよう‼︎」 です! 脂質は太るんじゃないの? と思いますよね。 一言で脂質と言っても、 太り体を壊していく脂質と それに対抗して痩…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは、 「ボディメイク に最適な 厳選炭水化物」 です! 炭水化物って必要なの? 絶対に必要です‼︎ 低糖質は眠気が生じてトレーニングや 仕事のパフォーマンスが落ちてしまい…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回の内容は 「避けられがちな白飯を 手間いらずで ダイエット食に変える方法」 です! ダイエット向きだからと言われ、 玄米を食べてもおいしいく感じない... 白飯を食べたいけど太りそ…
こんにちは! サステナブルボディ推奨トレーナーの コウセイ です! 今回紹介するのは 「先に腕が疲れることなく 刺激を加えて引き締まった 背中を手に入れる方法」 です! インスタの露出多めなウェアで 自撮投稿りしてるスタイル抜群女性 に憧れてトレーニ…