むしろ逆効果⁈脚トレーニング前にやるべきこと
こんにちは!
サステナブルボディ推奨トレーナーの
コウセイ です!
今回紹介するのは、
「むしろ効果⁈
美脚トレーニング前に
やっておくべきこと」
です!
脚を細くしたい!
と思って始めたのに、
トレーニングするほど太くなってしまう。
裏腿やお尻が効いてる感じがしない。
筋トレせずに走ったほうがいいのかな?
こんな経験ありませんか?
結論を言うと
トレーニングで美脚を作ることはできます!
ただ、
間違ったやり方では太くなるのも事実です!
この記事を読むと、
トレーニングに不安を感じなくなります。
前腿に効いてしまう理由が分かります。
脚見せコーデを楽しめます。
お尻と腿裏のメリハリを出せます。
最後まで読まないと?
脚太トレーニングを続けることになります。
モチベーションが下がり、
脚が太いまま辞めてしまうかも…
では、逆効果にならない
筋トレ前にやるべきこととは?
「前腿を緩める」
です!
えっ、前腿?
と思いますよね。
前腿をほぐすことが効果を上げる
ポイントです。
細かく説明すると
前腿が緊張することで、
裏側の腿裏やお尻が使えなくなります。
結果、
前腿ばかりに効いてしまうのです。
筋肉は伸ばすことで収縮力が低下するので、
裏腿やお尻をトレーニングする前に
前腿をほぐすのです。
実践のポイント
①長座で股関節の付け根〜膝までの前腿を
30秒程度押圧していく。
②膝から足首にかけて脛の骨に沿って
外側を押圧していく。
③片脚の膝を曲げ、踵をお尻に付けて
徐々に背中を床に近づける
この後に
裏腿やお尻のトレーニングをするだけです。
これを忘れずに実践していけば、
美脚を手に入れることができます!
次回のトレーニングから使えるように
まずは、
いつでも見れるようにスクショしましょう!
正しくトレーニングすれば、
必ず体は変えることができます!
最後まで読んで頂きありがとうございました。