脂質を摂ってダイエットを加速させよう‼︎

こんにちは、

サステナブルボディ推奨トレーナーの

コウセイ です！

今回のテーマは、

「脂質を摂って

　　ダイエットを　

　　　加速させよう‼︎」

です！

脂質は太るんじゃないの？

と思いますよね。

一言で脂質と言っても、

太り体を壊していく脂質と

それに対抗して痩せやすく、体を守って

くれる脂質もあります。

この記事を最後まで読んで頂くと

ダイエットが加速します。

空腹感が減少しストレスを軽減できます。

皮膚のアレルギー反応を改善し、

美肌を手に入れることができるかも！

最後まで読まないと

老化と共にお肌の機能が低下する。

体を傷つける脂質を摂取し続ける。

ダイエットの頑張りと結果が結びつかない。

正し油の摂り方を知れば、

脂質で迷うことはなくなります。

では、ダイエットを加速させる

正しい脂質の摂り方とは？

それは、

「魚介類の脂質を

　　中心に摂取する」

です！

魚の脂質でも太るんじゃないの？

と思われてると思います。

詳しく説明していきます。

脂質は必要？

脂質は生きるために欠かせません。

エネルギー源、ホルモンや細胞膜の構成

体温調節、内臓の保護など多くの

重要な役割があります。

なぜ魚介類の脂質？

・肉や乳製品、ヤシ油

　　　　↓

悪玉コレステロールや

中性脂肪が増加します。

・ゴマ油、コーン油などの植物油

　　　　↓

炎症の促進、血液の凝固

・オリーブオイル、ナッツ類

　　　　↓

悪玉コレステロールの減少

※魚油の方が効果が高い

・魚介類

　　　　↓

炎症の抑制、血液の凝固防止、免疫増強

細胞内へ栄養を取り込みやすくする。

現代人の多くは肉や植物油を

過剰に摂取しています。

魚介類の油は対抗してくれる！

ただし、

ダイエット中の方はカロリーを守りましょう！

具体的にどう取り入れる？

・揚げ物類や高脂質の肉を控える

・1日の内1食を魚介類にする。

・お店を選べる時はお寿司や魚料理を選ぶ。

では最初に、

周辺のお魚料理のお店を探しましょう！

食べることは大切なことです。

でも、何を食べるかがもっと大切です！

しっかり食べて心も体も綺麗にしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございました。