【きついは必要ない⁇】効率的に脂肪を燃やす有酸素運動
こんにちは！
サステナブルボディ推奨トレーナーの
コウセイ です！
今回紹介するのは、
「疲れずに
脂肪を燃やす
です！
最近食べ過ぎだから走らなきゃ
疲労が大きく3日で断念し体重も変わらず。
腹筋が少し見えつつ、柔らかさのある
女性らしい体になりたい！
けど、きついことはしたくないし続かない…
こんなこと思ったりしてませんか？
この記事を読むと
効率的で疲れない有酸素運動の
取り入れ方を身につけることができます。
脚から顔までスッキリした体を手にできます。
減量方を知ることで友達との外食も
心置きなく楽しむことができます。
逆に最後まで読まないと
辛いだけで結果が付いてこないため、
途中で断念してしまう。
運動を避けるようになる。
徐々動けない体になっていく。
外食には行かず人付き合いも減るかも。
そうならないための
有酸素運動の取り入れ方とは？
「朝食前の30分に
軽く呼吸が乱れる程度
のウォーキングを行う」
です！
とても単純に思えますが、
この30分が大きな分かれ道になります。
なぜ空腹で行う？
食後や糖質が体の中にある状態で行うと
脂肪燃焼効果が下がってしまいます。
走るはダメ？
運動強度が上がるので脂肪燃焼だけでなく、
筋分解も同等に進んでしまいます。
ウォーキングのほうが強度も低く、
継続しやすいです。
どう実践すればいい？
具体的に説明します
・少しだけ空腹を感じる状態でねる。
・朝起きてお水を飲む。
・早歩きくらいのペースで30分の
ウォーキングをする。
・朝が難しい場合はトレーナー後など
エネルギーが少ないタイミングで行う。
はじめに、
自身のライフスタイルに組み込むなら
どのタイミングが考えてみましょう！
理想の体を手に入れて人生を楽しみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
