【効果抜群】視点が変わればぽっこりお腹から卒業できる

こんにちは！

サステナブル推奨トレーナーの

コウセイ　です！

今回紹介するのは

「視点を変えれば

　　ぽっこりお腹を

　　　卒業できる 」

です！

この記事を読めば

・タイトスカートなどボディラインが

出やすい服が着れます。

・久しぶりな友達と外食の席で、

コートを脱ぐと「痩せたよね？」と言われる。

・インスタにくびれた写真を載せれば

フォロワーが増えるかも。

最後まで読まないと？

・体型カバーを優先の服選びになる。

・気になる人の近くではお腹を凹ませて

ぽっこりお腹を隠さなくてはいけない。

・健康診断のたびにため息がでる。

・頑張りに対する成果が低くやる気を失う。

そうならないための、

視点を変えるとは？

「鍛えることより

　　まず先に

　　　姿勢を直す」

です！

姿勢でお腹が変わるの？

と思われますよね。

具体的には？

ぽっこりお腹になる原因は

脂肪だけではないです！

お腹の筋力不足や股関節深部の筋肉が

拘縮して骨盤が歪んでしまいます。

結果反り腰になり、ぽっこりお腹や腰痛

になってしまうのです。

では、どうすれば？

詳しく説明します。

①長時間の同じ姿勢を避ける

特にデスクワークなどで同じ姿勢を

長時間続けると腰に大きな負担が生じます。

腰が痛いと感じる前におへそを覗き込む

ように体を丸めて背中を伸ばす。

定期的に立ち前屈したり体を動かす。

②ストレッチをする

特に拘縮しやすく骨盤の歪みに

影響しやすいのは股関節周りや前腿です。

お風呂上がりや運動後など、

体が温まっている時に30秒程度行う。

③トレーニングを行う

骨盤の歪みは筋肉の弱化でも起こります。

反り腰の場合腹筋やお尻を強化しましょう

腹筋はクランチやプランクなど

お尻はスクワットやデッドリフトなど

少しずつ強度を上げていきましょう！

まず初めに

壁際に立ち頭/背中/お尻を壁につけた状態

で腰と壁に拳が入るか確認してみましょう！

拳が入れば反り腰の可能性があります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。