1日5分で2倍のスピードで痩せる⁈

こんにちは！

サステナブル推奨トレーナーの

コウセイ　です！

今回紹介するのは、

「1日5分だけで

　2倍のスピードで

　　　痩せる方法」

です！

そんな簡単で本当に痩せれるの？

1日5分くらいなら誰だってやるでしょ。

と思いますよね！

そう！簡単なのに意外とできてない人

がたくさんいます。

という事で早速記事を読みましょう‼︎

この方法を実践すると？

簡単なことだから、明日からやろうと思える！

どうすれば痩せるかの知識が付く。

半年後には、ワンピースやニットのトップスがに合う体を手に入れられる。

読むのを辞めてしまうと？

痩せる方法を知ろうとしないから現状維持。

仕事が忙しいから、時間がないからと

痩せない言い訳を考え続ける。

好きな人ができてから後悔する。

そうならないために、

1日5分行うこととは？

それは、

「その日に

　食べた/飲んだ物を

　　　　　記録する」

です！

それだけ？と思いますよね！

でも、

これこそが確実に痩せるためのポイントです！

記録により痩せることについては、

アメリカ最大の健康維持機構の最大組織

「カイザーパーマネンテ」の研究で

月2kgのペースで痩せた結果が出ています。

この実験では、1,685人を対象に

グループA

運動や食事制限なし、毎日記録

グループB

2.食事制限＋運動を行う

この2つのグループに分けて半年間実験し、

グループAは平均で12kg痩せて、

グループBは平均で6kg痩せた結果が出ました。

つまり、

記録を行うことで2倍のスピードで痩せる

ことがわかったのです！

記録をすることで食べた量に対する

体重変動を理解できます。

それにより食事をコントロールできるのです。

では具体的には？

①何か食べる又は飲んだら記録

②寝る前に振り返りをする。

③毎日続ける。

これで終わりです！

もし、もう少し時間を省略したければ

写真を撮り寝る前にまとめましょう！

信じて行動してみましょう！

そうすればいつの間にか習慣化します！

まずは、

痩せた時にどんな未来が待ってるか

想像してみましょう！

きっと楽しくて仕方ないはずです！笑

最後まで読んで頂きありがとうございました。